Panik Atak Anında Yapılması Gerekenler

Panik atak anında ve panik atak yaşarken neler yapabilirsiniz? Bu soruların cevabını aşağıdaki video detaylı bir şekilde bulabilirsiniz.

Panik atak, tehlike ve tehdit yaratan bir durum değildir. Panik atak nöbetine neden olan şey beynin alarm merkezinin yanlış biçimde devreye girmesidir. Bu yanlış alarmda adrealin yükselir, bu da damarların kasılmasına, kalp atışlarının hızlanmasına, tansiyonun düşmesine, titremeye ve terlemeye, ağız kuruluğuna ve sarsıntıya neden olur. Nefes almakta güçlük yaşanır ve baş dönebilir. İlk kez panik atak geçiren bir kişi, durumu kalp krizi olarak algılar ve soluğu en yakın acil serviste alır.

Panik atak, insanın kendisini soktuğu bir olumsuz hipnoz halidir. Kişi böyle bir durumda dış dünya ile bağlantısını sağlıklı sağlayamaz. Yaşadığı sıkıntılı durum, kişide ölümü hissettirir. Panik atak sırasında, kişinin bu durumdan sıyrılması için, öncelikle bunun bir panik atak olduğunun, ölüme bir gidiş olmadığının ve birazdan geçeceğinin farkında olması lazım. Ancak bu şekilde bu bilinçle kontrolü elinde tutar. Nasıl ki hipnozu bozmak için parmak şıklatması yapılır, kişi de böyle bir eylem yaparak kendisinin bu hipnozdan kurtulduğunu hayal etmeli ve derin nefes almaya, sakinleşmeye çalışmalıdır. Bu durumun kendi ellerinizle devre dışı kalabilecek bir durum olduğunu kendinize telkin etmelisiniz.

Her insan panik atak kadar, panik atak sırasında yapılması gerekenleri de merak edebilir. Çünkü bu nöbet her an herkeste görülebilir. Bir kişinin kendi imkânları ile kendi kendini panik atak hastası ilan etmesi son derece yanlıştır. Bu tanıyı ancak uzman bir doktor koyabilir. Kendi ruh halinizi, kendinizi panik atak hastası ilan edip risk altında tutmayınız.

Panik atak sırasında kişinin bilinci yerinde olursa, belki kendisini sakinleştirmeye gidebilir. Ancak bu her zaman mümkün olamaz. Bazı nöbetler daha ağır yaşanır ve hissedilir. Böylesi bir durumda kişi kendisi için herhangi bir şey yapamaz. Nöbet, tamamen kontrolü dışında gelişir ve hastanın kendisinin buna müdahale etme şansı yoktur. Bu durumda yapılabilecek an sağlıklı şey, yardım istemektir. Yanında birileri varsa, onların desteğiyle krizi hafif şekilde atlatabilir.

Bu yazı 9924 kere okundu.
  • Site Yorum

36 adet yorum var.

  1. ygmrvlk dedi ki:

    Mrblr yasm 15 pnikatagm ne yapacam ben of

  2. erva dedi ki:

    Rica etsem bana ulaşır mısınız lütfen ben de 15 yaşındayım. Lütfen e mail adresimden ulaşmaya çalışın

  3. Ege dedi ki:

    Allah yardımcımiz olsun cok kotu durum heleki olumsuz bi durumla karsilastigim zaman dunyanin sonuymus hissi geliyo

  4. Görkem dedi ki:

    Ben de panik atak hastasıyım kendi kendimi kontrol etmeyi öğrendim mailinizi verirseniz yardımcı olmaya çalışırım. Gerçekten panik atak hastasının halinden, başka bir panik atak hastası anlar. Geçmiş olsun

  5. Masal dedi ki:

    Görkem bey Meraba bu Rahatsızlığı nasıl yendiniz merak ettim bana da yardımcı olurmusunuz

  6. Hacer dedi ki:

    Benim ataklarım çok şiddetli oluyor. Felç geçirecekmiş gibi hissediyorum. Her yerim uyuşuyor. Uykuda bile geçiriyorum ne yapmalıyım?

  7. Muhammet dedi ki:

    Görkem bey bana ulasabilirmisiniz

  8. Gokhan dedi ki:

    Degirli arkadaslar bende panik atak hatasiyim ama suan bi sorunum yok kendimi konturol edebiliyorum ilk baslarda cok kotuydum ama hersey kendinizde bitiyo ataklardan kurtulursunuz kolayca

  9. Ecem dedi ki:

    Nasıl başa çıkıyosunuz midem bulansa panik oluyorum bütün vücudumu merkezine aldı ilaç kullandım tam geçti dedim en ufak bir olumsuzlukta tekrar başladı ne kötü bi durum

  10. Mustafa dedi ki:

    Bnede 15 yasindayim benimki olum korkusu bi turlu yenemedim. Ve hergun atak olcak diye bekliyorum. Nasi yendiniz bi soyleseniz?

  11. Talat dedi ki:

    hocam bu hastalıgın bitme durumu varmı yoksa bununla yaşamayı ögrenecez mi? Allah yardımıcımız olsun .

  12. Talat dedi ki:

    Görkem bey bana da ulaşabilirmisinz acaba cok zor bi durumla karşıkarşıyayım ne yapmam gerekli şimdiden cok teşekkür ederim.

  13. Elisa dedi ki:

    Görkem bey ulaşırsanız sevirim .

  14. Gizem dedi ki:

    Merhaba panik atağı yönetebiliriz belki o an başka şeylere odaklanarak ama felç geçiriyorum ellerim ters dönüyor dişlerimı kıracak kadar sıkıyorum ağzım kocaman oluyor dilim uyuşuyor gözlerim bulaniklasiyor ve ben önce ki ataklarımda kendimi yönetebilirdim ama artık kontrol edemeyecek kadar gucsuzlestim o soğuk ter bastı mi bitmiştir eller ters ayaklar kitli…

  15. omer dedi ki:

    ben uçağa bindim ve ondan sonra panik oluyorum ??

  16. Ersin dedi ki:

    Arkadaşlar 19 yasındayım 3 senedir bu krizlerden yemin ederim ölmek istiyorum artık çok şiddetli nöbetler geçiriyorum Hergün kalp krizi geçiriyorum diye hastaneye gidiyorum ama Panik atak diyolar cok ağır antidepresanlar kullandım gecmiyo hep ölüm korkusu var bıktım artık dayanamıyorum bütün bedenim sanki yanıyo yada soguk gibi bişey anlatamam bilincim birden gidiyo cok kötü Allah yardımcımız olsun inşallah. Tek kurtarıcımız rabbimiz.s 🙁

  17. Aysun dedi ki:

    Ayni durum bende de war 3 ayda bir yeniliyor ve şuanda yine aynı sorunla basbasayim ilacima basladim tekrar hepimize geçmiş olsun Allah yar ve yardımcımız olsun İnşallah

  18. Aysun dedi ki:

    Ayni şeyleri bende yaşıyorum ve birde hastaneye gidememe durumu var o anda ya araba bulamazsam neyapcam diye düşünüyorum bıktım bu hastalıktan

  19. İsmegerekyok dedi ki:

    Ulan herkes mi şikayetlerini yazar bir allahın kuluda cözüme odaklı basamaz mı şu tuşlara

  20. Serdar dedi ki:

    Herkese oncelikle gecmis olsun dileklerimi sunuyorum
    Gelelim bu panik ataklara.ben panik atak hastasi degilim ama benim em yakin dostum panik atakti sadece yogun trafikte bas donmesi ellerde karincalanmalar falan oluyordu iyi biliyorum benim yanimdada cok yasadi ama NEFES kontrolune alisinca inanin artik ne basi donuyor ne ellerde karincalanmalar oluyor. Bence en buyuk cozum Nefes kontrolu baska hiiic bisey fayda etmez sayin arkadaslar inanin su an 1 ay kadar oldu yogun trafigede giriyor köprulerden de gecebiliyor inanin bunu deneyin.herkese gecmis olsun

  21. Elif dedi ki:

    Bende panik atak hastasıyım ama panik nobeti geldiğinde ilk kez kendimde sağlıkçı olarak acile koştum bunun bi nöbet olduğunu anlayamadım çünkü ilk kez başima geliyordu tüm tetkikler yapıldı taş gibiydim sakinleştirici yapıldı 15 dk sonra kendime geldim bakın arkadaşlar çok pis bişey bu panik atakyaşayan bilir bunu fakat bundan ötürü kimse ölmüyor panik atak nobeti beyin yanlış alarm verdiği için beyin biliyorsunuz tüm sistemleri kontrol ediyor şimdi bu yanlış alarmdan ötürü sistemler çorba oluyor resmen adrenalin salgilaniyor o esnada ve biz bunu iyice arttırıyoruz şiddetini sonra olan oluyor ama öncelikle yapmanız gereken atak olduğunun farkına varmaniz ve kendi kendinize bunu yaşadım sapasağlam im hicbiseyim yok bu atak bunu başarıcam demeniz vede inançlı iseniz en güzel ilaç La havle Vela kuvvete illa billahil aliyyil azim çekmeniz 99 derde deva nefesinizi kontrol ederek bol bol sürekli zikredin ha bide sarı kantaron çayı için 1 bardak tan fazla içmeyin unutmayın bu adı üstünde psikolojik bi hastalık tamamıyla kendi elimizde biten bişey bol bol inşirah süresi ayetel kursi Felak nas okuyun özellikle la havle okuyun yazdım yukarda bana dua edeceksiniz ama inanarak içten isteyerek okuyun Allah şifa versin herkese ha bu arada ben geçen olacak gibi oldum ama atlattım la havle çekerek hoscakalin

  22. Cem dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar,
    Dünyadaki 39. yılım.Sigara içki kullanmayan eğlenmeyi gülmeyi seven biriyim. 1 ay öncesi gece saat 4 te panikcim beni bulana kadar. Balkona çıksam kendimi aşağı atarım die azda olsa mantığımı çalıştırabildiğim ( o anda çünkü kafanızda beyin yokmuş, sanki boşmuş hissediyosunuz) ama çıkmamam gerektiğini düşünebildiğim kabus saatler, tabiki acilde son buldu. Arabayı kullanabilecek kafada olmadığımdan hızır acilci beyleri aradım. Hızır gibi yetiştiler gelip aldılar beni saolsunlar. Acilde bön bön etrafa bakmayı bitirmem sabah 8’i buldu. Okuduklarımdan insanlar 1-2 saat içinde genelde atakın geçtiğini yazıyorlar. Ama benim tam etkisinden kurtulmam bir buçuk günü buldu, neden bilmiyorum tabi.
    Velhasıl kelam, acil dr panik atak dediği üzre sabah 8 de eve dönünce internetten panik atakı araştırmaya başladım.Belirtilerinden 4-5 tanesini yaşadığımı farkettim. Aynı gün hemen bir psikiyatristten randevu aldım.Xanax ve adını hatırlamadığım bi hapı 1 ay kullandım. Haplar bittikten 3 gün sonra sabah 7 de kalktım kendime tost hazırlarken birden mide bulantısı sonra soğuk terleme ve hafif baş dönmesi. Anladım Panikcim geliyo yolda, saolsun(iyi bişi olsa zaten beni bulmaz durumu yani).
    Beynimizin bedensel duyumları yanlış anlaması. Hastalığın halk dilinde anlatımı şöyle diyeyim. beyin vücuda yanlış mesaj gönderiyor vücut çözüm bulmak için adrenalin salgılıyor bu sefer daha hızlı nefes alıp vermeye başlıyoruz daha hızlı nefes aldıkça beyine daha çok oksijen gidiyor panik bozuklukun(psikiyatristim panik bozukluk diyo) etkisi artıyor. Araştırdığım ve doktorumun sölediği üzere etkisini azaltmak için bol oksijen yerine karbondioksit almamız gerekiyormuş.
    Benide sabahın 7’sinde panikcim ziyaret edince aklıma market poşeti geldi. onu yarı belinden büzüp yavaş gene derinden içine nefes verdim yine yavaş derince içinden nefes aldım. Yaklaşık 30 saniye boyunca bunu yaptım. Yani poşetin içine hapsettim karbondioksiti sürekli alıp verdim ama yavaşça ve derince. Keza en önemlisi aynı anda kendi kendime düşünüp beynimle konuşup. -Bu bir rahatsızlık tehlikeli bir durum yok şu anda sen iyisin kalp krizi geçirmiyosun herhangi bir tehlike söz konusu değil dedim.optimist olmaya çalıştım. Panikcim saolsun beynime evini ocağı yerleştiremeden yaklaşık 5-10 dakika içinde beynimi terk etti.
    Bir başka yöntem de dokuz saniye kuralı. Yavaşça üç saniyede derin nefes alıyorsun üç saniye içinde tutuyorsun ve üç saniyede yavaşça bırakıyorsun. Bunu beyninin normale döndüğünü anlayana kadar yaklaşık 5-10 kere daha az veya daha fazla yapıyosun.
    Kese kağıdı veya poşette karbondioksit üfleme yöntemi müsait olduğunuz yerde evde filan olabilir ama, kamuya açık bir yerdeyseniz dokuz saniye yöntemi biraz daha uygun olabilir.
    İşin temelinde hızlı nefes alıp vermenizi engellemeye çalışmanız var diyebilirim.
    Mutlu olun. Milletin ne rahatsızlıkları var. Ben beynime mi söz geçiremicem diyebiliyorsanız hayat sizindir.
    Saygılarımla,

  23. Gokay dedi ki:

    Videonun sonunda nefesimizi düzene koymak için karnımız değil göğsümüz şişmeli demişsiniz. Bunun tersi olması gerekmiyor mu doğru nefes için??

  24. Burhan dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar.Yaşım 25 bu hastalıga ailevi nedenlerle yakalandım.Aylarca hastanede gitmedigim poliklinik yaptırmadıgım tahlil-test kalmadı (buna endozkopi de dahil).O ara 22 yaşındaydım.Ve bu kadar hastane maratonu ve yapılan testler beni daha da kotü yaptı.Ben 17-20 yaş arası 3 sene boyunca uydu sistemleri teknik servisligi yaptım.3 senem çatılarda yükseklerde geçti korku nedir bilmezken bu hastalıga yakalandım.En son psikiyatra gittim bana panik atak oldugu söyledi ve 2 ilaç verdi.Alıp kullanın diye yazmıcam sadece bilgi amaçlı söylüyorum.Selectra 100mg. ve Reksapin 2.5mg. isminde (2.nin adının oldugu gibi okuyun yazılısı aklımda degil).Ve bana standart olarak dısarı cık gez dolaş kapalı alanda fazla durma gibi tavsiyeler verdi.İlaçları yaklasık 1.5 sene kullandım faydası olmadı diyemem ama gerçekten psikolojik bi hastalık oldugu icin kendi kafanızda bitmesi gereken bir hastalık.Şuan hastalıgı %90 olarak atlattım tabi bu kalıcı birsey degil.Bu hastalıgın varlıgını kabullenip ona göre yaşamanız önemli bir etken.Atagınızı tetiklicek seylerden uzak durmak ilk zaman tedavisi icin güzel bir yöntem olur.Mesela şahsım adına yalnız olarak sehiricinde dahi aracımla yada otobüsle yolculuk yapamıyordum.Bu korkuyu yanıma arkadasımı alarak onunla birlikte gidicegim yere giderek körerttim.Suanda da sıkıntısız olarak şehiriçinde yalnız hareket edebiliyorum.Gibi küçük ve birazda komik yöntemlerle kendinize güveninizi geri kazanabilirsiniz 🙂 Geçen hafta yalnız olarak 40km. uzaktaki evimize gitmem gerekti.Belli bir mesafe sonra başladı atak.Kalbim çarpıyor nefesim daraliyor yerimde duramıyordum ve araba kullanıyordum.Normalde benim kadar hastalıgınız geçmemişse kesinlikle böyle bir durumda arabayı durdurup atagın geçmesini bekleyin.Ben durmadım ve kendime icimden sürekli olarak telkin vererek atagı durdurdum.Yaklaşık atagın başlaması ve benim bitirmem 1.30 dakika sürdü 🙂
    Biraz uzun yazdım kusura bakmayın ama panik atagı en zirvesinde yaşamış biri olarak 6-7 ay evden bakkala bile gitmeye korkan 2-3 günde bir sadece vücudu yorgun düstügü zaman uyayabilen biri olarak ufakta olsa bilgi vermek istedim 🙂 Hastalık psikolojiktir ve psikolojinizin en iyi doktoru kendinizsiniz 🙂 Kendinize iyi bakın…. 🙂

  25. Betul dedi ki:

    Merhaba ben bunu tam bir sene yaşadım ama tedavin oldum çok şükür iyiyim artik kafada bazı şeyler çünkü panikatak öldürmez atak gelince nefes egzersizi yapın ve dinlenin tabi kendinizi dinlemeyiniz

  26. murat dedi ki:

    bu panik atak cok kotuymus 30 yasindayim ben ilk defa boyle bisey yasadim bas donmesi kalp carpintisi titreme oluyorum sandim bir an iki gun yattim iki gun acile gittim kalp krizi diye ekgler tahliller falan temiz su an ucuncu gun ve ben savas veriyorum ayaktayim ara sira yokluyor ama izin vermiyorum sakin kalmaya calisiyorum

  27. Mustafa dedi ki:

    Sevgili arkadaşlar ben 38 yaşındayım 3 senedir panik atak hastasıyım . İlk panik atak olduğumda bacaklarım çekiliyor yataktan dışarı çıkmıyor korkudan uyuyordum geceleri sabaha kadar yatmıyordum baktım böyle olmayacak işime gidip çalışmam lazım heryerin titrrr gözlerimin önü kitlenir orada kalırdım yürüyemezdim ama bazen bu olaylara sinirlenip kafam bozulur düşünüp ben neden böyle oluyorum neden kitlenip kalıyor korkuyorum deyip korkularımın üzerine gittin en çok geceleri oluyırdu ve geceleri dışarıda gezmeye spor yapmaya başladım bir çoğunu atlattım şimdi yine devam ediyor ama düşünüp durmayın gezin gerekirse tek başınıza korkmayın beyninizin sizi alt edecek sözlerine kulak asmayın ama şunu unutmayın 3 veya. 4 seneye bitirebilirsiniz oda sizin elinizde korkmak Yok gece gezmeleri çok önmli kısa kısa gece gezmeleri sonrada mekanı uzatın korkmayın bunaldım sıkıldım diyenler düşünce gücünü kontrol etmeleri lazım o an düşünce geldiğinde bulmaca çöz kitap oku telefonla komedi izle sohbet et kontrolünü sohbete ver . Vücut egzersizi yap çok önmli kollar bacaklar zorlanmalı yorulmalı kaslar esnemeli unutmayın

  28. halise bolkent dedi ki:

    24 yaşındayım. evli. bir bebek sahibi anaokulu idarecisi çalışan bi anneyim. hayat temposu çok hızlı olan biriyim ve benim bu tempoya ayak uydurBilmem için afaba kullanmammlazım. ehliyetim var ama tragiğe çıkmayalı 2 yıl oldu. arabamı yeni alxım. öncesinde babamla geçirdiğim kazadan dolayı ve her araba sürmeye yeltenişimde eşimin sert tavrı araba sürme konusu bende panik yapan bir hal aldı. panik atak hastası değilim ama bu konuyu düşününce bile ellerim terliyor ateş basıyorve nefesim daralıyor.benim korkum panik anında fren yerine gaza basmak sanırım.bir kaç sat sonra direksyon dersim var, videonuzu izleyip videceğim inşallah etkisi olur. video için teşekkür ederim.

  29. Semiha dedi ki:

    Harikadiniz

  30. Şanverdi dedi ki:

    Bu hastalığı yenen var .

  31. melike dedi ki:

    videodaki kişinin iletişim bilgilerine ihtiyacım var. çok acil lütfen

  32. İlknur ergen dedi ki:

    Hocam bu konuda yardım almak istiyorum tamda bu sıkıntıyı yaşıyordum çok iyi geldi

  33. ceyda dedi ki:

    15 yaşındayım bu hastalık bende çok şiddetli nöbetlerle başladı ölümü hissediyor mezarlıkların önünden geçemiyor kendimi sürekli toprak altında hayal ediyordum. Yalnız kalmaktan korkuyordum çünkü hep içinde bir şey olursa beni kurtaramazlar korkusu vardı. Önce kardiyolojiye gittim sonra dahiliye derken hicbir şey olmadığini öğrendim. annem de babamda da aynı hastalık bulunduğu için genlerle bana da geçmiş. Hastalık genelde beni gece buluyordu. Herkesin derin huzurlu uykularda uyuduğu o saatlerde ben ‘şimdi ölecem’ ‘ bak şimdi ölecem’ diye sabahlara kadar oturuyordum. Ailem bu konuda bana cok yardımcı oldu. Açıkçası doktora gitme taraftarı değildim gitsem bile o haplara bağlı kalmak istemiyordum. 3 ay süre boyunca kendimi egittim dişledim inandırdım beynimin kontrolunu elime aldım. hala bazen tekrar tetiklese bile bunun geçici olduğunun uyuduktan sonra uyanacağımın farkında oluyorum. Karakteristlik olarak ben korkudan nefret eden birisiyim. Nefretim beni bu hastalığı yenmeye aşıladı. Eğer gerçekten bu hastalıkla karşi karşiyaysanız size sizden başka kimse yardım edemez bunu bilin kendinize güvenin.

  34. ceyda nur dedi ki:

    15 yaşındayım. Bu hastalık bende çok şiddetli nöbetlerle başladı. Ölümü hissediyor, mezarlıkların önünden geçemiyor, kendimi sürekli toprak altında hayal ediyordum. Yalnız kalmaktan korkuyordum, çünkü hep içinde bir şey olursa beni kurtaramazlar korkusu vardı.Önce kardiyolojiye gittim sonra dahiliye derken hiçbir şey olmadigiini öğrendim. Babamda da aynı hastalık mevcut yani bana genlerle bulaşan bir kabus. Bu hastalık beni geceleri buluyordu. Herkesin derin, huzurlu uyuduğu uykularda ben ‘işte şimdi ölücem’ ‘bu gecenin sabahı olmuycak’ sözleriyle sabahlara kadar oturuyordum.Ne yalan söyliyim arkadaşlarımın hepsinin kafasına taktığı o normal dertlere o kadar sahip olmak istedim ki onlarla şartlarımızın eşit olmamasına hep isyan ettim. Doktora gidip onun verdiği antideprasanlara başlama taraftarı değildim. Babam da aynı şekilde düşünüyordu ve ben hastalığı kendi başıma yenme kararını almıştım bile. Kendimi çok zorladım, çok çabaladım, kendimi bunu yenmek için dişlediğimi hatırlıyorum. Karakteristik olarak korkudan nefret eden birisiyim. Belki de bu nefret beni hastalığı yenmeye aşıladı. Eğer bu hastalıkla karşı karşıyasanız size sizden başka kimse yardım edemez. Inanmalısınız, bunu yenebilecek güçte olduğunuza, bunu yenebileceğinize ve yaşamak istediğinize. Çünkü yaşamak bir yaprağın üstüne konmuş damla misali kaybolmayı bekleyenlerden. Ve bu hayatta sizden geriye sadece siz kalıyorsunuz. Bunu başarabileceğinize inanın.Kendinize güvenin.

  35. Ahmet dedi ki:

    Ben ilk olarak uçağa binmekten korkmayan biri olarak uçağa bindim.Böyle bir süre sonra sanki damarlarım patlayacakmışcasına şişmeye başladı.Beynime sanki kan gitmez gibi oldu.Ellerim ayaklarım karıncalandı.Kalktım hosteslerle kavga etmeye başladım bu pilot uçağı niye yükseltip yükseltip alçaltıyor diye.Her neyse yolculuğu yaptım bitirdim.Daha sonra evimde birkaç gün sonra böyle birden yine aynı şeyin olduğunu fark ettim sanki damarlarim tıkanıyor dilim şişiyor susuzluktan ölür derecesinde ağzım kuruyor başım donüyor.Dedim beni doktora götürün ama giderken ne ölüm senaryoları kuruyorum aklımda işin esas yanı ben bunu şeker sanıyorum birkaç kez araştırdim bu ağızda kuruma falan şekeri işaret ediyor.Acil servise girdim tabi sıra mıra beklemeden direk doktorun odaya daldım dedim ben ölüyorum hocam çok kötüyüm acil bişeyler yapın.Her neyse neyin var falan diyor ama ben anlatacam anlatamıyorum ağlayacak gibi oluyorum o sorunca.Herneyse anlattım ağzıma çubuk soktu kusacak gibi oldum (Hiç dayanamam) daha sonra dedim sekerime bakın ben şeker hastası mıyım.Baktılar dedi yok normal.Tansiyonum birazcık yüksek çıktı o kadar.Daha sonra ekg falan çektiler o da düzgün çıktı de dedi buna yatırın bi sakinleştirici vurun.Ya bi iğne yaptılar bu kadar mı güzel olur arkadaş. 20 dk içinde ne agzimda kuruma ne bogazimda şişlik ne uzuvlarımda kasıntılar kaldı.Ama böyle hafif kafam güzel bir şekilde eve geldim.Şimdi okulda bugün yine aynı şey geldi başıma ( ünv.öğrencisiyim antalyada yaz okulu yapıyorum)
    Bastım geldim eve.Birtane kas gevşetici buldum evde içinde parestemol de var içtim.uzuvlarimda hafif yanmalar oldu ama rahatlamaya yönelik.Arkadaş hala şüpheliyim ama sorun kafada mı yoksa biyolojik bir rahatsızlık mı
    (Not: Daha önce pskyatriste gittim anksyete bozukluğu teşhisi kondu.Seralin kullandım kendim bıraktim. Eğer benim gibi durumda olan Antalyada olan birileri varsa mail atsın çözümünü birlikte araştıralım oturup çay may içeriz.Ahmetkizilkaya94@gmail.com

  36. menekse dedi ki:

    Arkadaslar Merhaba,
    Tecrübeli panik atak hastası olarak 23 yıldır bu hastalıkla yaşamayı öğrendim. Bazen derin bir uykuya yatıyor uzun süre ortalıkta görünmüyor. Ta ki büyük bir sorunla karşılaşıncaya kadar. O zaman uyaniyor ve olur olmaz durumlarda ortaya çıkmaya başlıyor. Onunla başetmeyi öğrendim. Kriz aninin beynin tamamen yanlış alarmından ibaret olduğunu biliyorum. Yanlış alarm durumu tehlike içinde hissedilen her şeyi yasamamamizi sağlıyor. Bunu durdurabilmek icin nefesinizi düzenlemek kesin çözüm oluyor. Hızlı nefes alma seklinizi degistirip 3 saniye süren derin bir nefes alin, 3 e kadar sayip nefesinizi tutun ve ÜFLEYEREK 6 saniyede birakin. Bir nefes alış verişiniz 12 saniye sürerse bir dakikada sadece 5 kez nefes alıp vermiş olcaniz ve boylece beyne “Hoop sakin ol, herşey yolunda mesajı vermiş olacaksiniz. Sadece 4-5 kerede atlattiginizi göreceksiniz. Gecmezse gecene kadar devam. Hepimize geçmiş olsun.

Bir yorum bırak

Online Psikolojik Testler
psikolojik testler
Bu siteye, Psikolojik Testler, Depresyon Testi, Takıntı Testi, Aşk Testi, Kıskançlık Testi, Ankara Psikolog Tavsiye, Psikolog Ankara Adresleri, Pedagog, Çocuk Psikoloğu, Aile Danışmanı, Evlilik danışmanı, Cinsel Terapi, Depresyon, Panik Atak, Fobiler, Yaşam Koçu, Takıntılar, Psikolojik Testler anahtar kelimeleri ile ulaşıldı. Ankara Psikolog