Buradasın Ankara Psikolog » Panik Atak » Panik Atak Anında Yapılması Gerekenler

Panik Atak Anında Yapılması Gerekenler

Yazar: Ankara Psikolog

Panik atak anında ve panik atak yaşarken neler yapabilirsiniz? Bu soruların cevabını aşağıdaki video detaylı bir şekilde bulabilirsiniz.

Panik atak, tehlike ve tehdit yaratan bir durum değildir. Panik atak nöbetine neden olan şey beynin alarm merkezinin yanlış biçimde devreye girmesidir. Bu yanlış alarmda adrealin yükselir, bu da damarların kasılmasına, kalp atışlarının hızlanmasına, tansiyonun düşmesine, titremeye ve terlemeye, ağız kuruluğuna ve sarsıntıya neden olur. Nefes almakta güçlük yaşanır ve baş dönebilir. İlk kez panik atak geçiren bir kişi, durumu kalp krizi olarak algılar ve soluğu en yakın acil serviste alır.

Panik atak, insanın kendisini soktuğu bir olumsuz hipnoz halidir. Kişi böyle bir durumda dış dünya ile bağlantısını sağlıklı sağlayamaz. Yaşadığı sıkıntılı durum, kişide ölümü hissettirir. Panik atak sırasında, kişinin bu durumdan sıyrılması için, öncelikle bunun bir panik atak olduğunun, ölüme bir gidiş olmadığının ve birazdan geçeceğinin farkında olması lazım. Ancak bu şekilde bu bilinçle kontrolü elinde tutar. Nasıl ki hipnozu bozmak için parmak şıklatması yapılır, kişi de böyle bir eylem yaparak kendisinin bu hipnozdan kurtulduğunu hayal etmeli ve derin nefes almaya, sakinleşmeye çalışmalıdır. Bu durumun kendi ellerinizle devre dışı kalabilecek bir durum olduğunu kendinize telkin etmelisiniz.

Her insan panik atak kadar, panik atak sırasında yapılması gerekenleri de merak edebilir. Çünkü bu nöbet her an herkeste görülebilir. Bir kişinin kendi imkânları ile kendi kendini panik atak hastası ilan etmesi son derece yanlıştır. Bu tanıyı ancak uzman bir doktor koyabilir. Kendi ruh halinizi, kendinizi panik atak hastası ilan edip risk altında tutmayınız.

Panik atak sırasında kişinin bilinci yerinde olursa, belki kendisini sakinleştirmeye gidebilir. Ancak bu her zaman mümkün olamaz. Bazı nöbetler daha ağır yaşanır ve hissedilir. Böylesi bir durumda kişi kendisi için herhangi bir şey yapamaz. Nöbet, tamamen kontrolü dışında gelişir ve hastanın kendisinin buna müdahale etme şansı yoktur. Bu durumda yapılabilecek an sağlıklı şey, yardım istemektir. Yanında birileri varsa, onların desteğiyle krizi hafif şekilde atlatabilir.

BU YAZILARA DA GÖZ ATABİLİRSİNİZ

47 Yorumlar

ygmrvlk 13 Şubat 2016 - 22:30

Mrblr yasm 15 pnikatagm ne yapacam ben of

Cevapla
Umut 09 Şubat 2020 - 21:03

bendede panik atak var.kalabalik yerlerde ve kapali alanlarda kaldigim zaman.nefesim daraliyor. basim donuyor.birde o an sanki baska bir dunyada yasiyormusum gibi oluyor.yani o an sanki gercek gibi gelmiyor 🙁 ne yapabilirim

Cevapla
erva 04 Temmuz 2016 - 05:47

Rica etsem bana ulaşır mısınız lütfen ben de 15 yaşındayım. Lütfen e mail adresimden ulaşmaya çalışın

Cevapla
Ege 29 Temmuz 2016 - 03:44

Allah yardımcımiz olsun cok kotu durum heleki olumsuz bi durumla karsilastigim zaman dunyanin sonuymus hissi geliyo

Cevapla
Görkem 30 Temmuz 2016 - 23:00

Ben de panik atak hastasıyım kendi kendimi kontrol etmeyi öğrendim mailinizi verirseniz yardımcı olmaya çalışırım. Gerçekten panik atak hastasının halinden, başka bir panik atak hastası anlar. Geçmiş olsun

Cevapla
Masal 01 Ağustos 2016 - 11:52

Görkem bey Meraba bu Rahatsızlığı nasıl yendiniz merak ettim bana da yardımcı olurmusunuz

Cevapla
Hacer 03 Ağustos 2016 - 10:04

Benim ataklarım çok şiddetli oluyor. Felç geçirecekmiş gibi hissediyorum. Her yerim uyuşuyor. Uykuda bile geçiriyorum ne yapmalıyım?

Cevapla
Muhammet 03 Ağustos 2016 - 22:00

Görkem bey bana ulasabilirmisiniz

Cevapla
Gokhan 04 Ağustos 2016 - 02:19

Degirli arkadaslar bende panik atak hatasiyim ama suan bi sorunum yok kendimi konturol edebiliyorum ilk baslarda cok kotuydum ama hersey kendinizde bitiyo ataklardan kurtulursunuz kolayca

Cevapla
Ecem 07 Ağustos 2016 - 14:57

Nasıl başa çıkıyosunuz midem bulansa panik oluyorum bütün vücudumu merkezine aldı ilaç kullandım tam geçti dedim en ufak bir olumsuzlukta tekrar başladı ne kötü bi durum

Cevapla
Mustafa 07 Ağustos 2016 - 17:18

Bnede 15 yasindayim benimki olum korkusu bi turlu yenemedim. Ve hergun atak olcak diye bekliyorum. Nasi yendiniz bi soyleseniz?

Cevapla
Talat 10 Ağustos 2016 - 18:24

hocam bu hastalıgın bitme durumu varmı yoksa bununla yaşamayı ögrenecez mi? Allah yardımıcımız olsun .

Cevapla
Talat 10 Ağustos 2016 - 18:27

Görkem bey bana da ulaşabilirmisinz acaba cok zor bi durumla karşıkarşıyayım ne yapmam gerekli şimdiden cok teşekkür ederim.

Cevapla
Elisa 19 Eylül 2016 - 13:11

Görkem bey ulaşırsanız sevirim .

Cevapla
Gizem 01 Ekim 2016 - 19:02

Merhaba panik atağı yönetebiliriz belki o an başka şeylere odaklanarak ama felç geçiriyorum ellerim ters dönüyor dişlerimı kıracak kadar sıkıyorum ağzım kocaman oluyor dilim uyuşuyor gözlerim bulaniklasiyor ve ben önce ki ataklarımda kendimi yönetebilirdim ama artık kontrol edemeyecek kadar gucsuzlestim o soğuk ter bastı mi bitmiştir eller ters ayaklar kitli…

Cevapla
omer 07 Ekim 2016 - 20:39

ben uçağa bindim ve ondan sonra panik oluyorum ??

Cevapla
Ersin 16 Ekim 2016 - 00:12

Arkadaşlar 19 yasındayım 3 senedir bu krizlerden yemin ederim ölmek istiyorum artık çok şiddetli nöbetler geçiriyorum Hergün kalp krizi geçiriyorum diye hastaneye gidiyorum ama Panik atak diyolar cok ağır antidepresanlar kullandım gecmiyo hep ölüm korkusu var bıktım artık dayanamıyorum bütün bedenim sanki yanıyo yada soguk gibi bişey anlatamam bilincim birden gidiyo cok kötü Allah yardımcımız olsun inşallah. Tek kurtarıcımız rabbimiz.s 🙁

Cevapla
Aysun 30 Ekim 2016 - 17:39

Ayni durum bende de war 3 ayda bir yeniliyor ve şuanda yine aynı sorunla basbasayim ilacima basladim tekrar hepimize geçmiş olsun Allah yar ve yardımcımız olsun İnşallah

Cevapla
Aysun 30 Ekim 2016 - 17:41

Ayni şeyleri bende yaşıyorum ve birde hastaneye gidememe durumu var o anda ya araba bulamazsam neyapcam diye düşünüyorum bıktım bu hastalıktan

Cevapla
İsmegerekyok 03 Kasım 2016 - 22:32

Ulan herkes mi şikayetlerini yazar bir allahın kuluda cözüme odaklı basamaz mı şu tuşlara

Cevapla
Serdar 10 Kasım 2016 - 00:46

Herkese oncelikle gecmis olsun dileklerimi sunuyorum
Gelelim bu panik ataklara.ben panik atak hastasi degilim ama benim em yakin dostum panik atakti sadece yogun trafikte bas donmesi ellerde karincalanmalar falan oluyordu iyi biliyorum benim yanimdada cok yasadi ama NEFES kontrolune alisinca inanin artik ne basi donuyor ne ellerde karincalanmalar oluyor. Bence en buyuk cozum Nefes kontrolu baska hiiic bisey fayda etmez sayin arkadaslar inanin su an 1 ay kadar oldu yogun trafigede giriyor köprulerden de gecebiliyor inanin bunu deneyin.herkese gecmis olsun

Cevapla
Elif 18 Kasım 2016 - 22:15

Bende panik atak hastasıyım ama panik nobeti geldiğinde ilk kez kendimde sağlıkçı olarak acile koştum bunun bi nöbet olduğunu anlayamadım çünkü ilk kez başima geliyordu tüm tetkikler yapıldı taş gibiydim sakinleştirici yapıldı 15 dk sonra kendime geldim bakın arkadaşlar çok pis bişey bu panik atakyaşayan bilir bunu fakat bundan ötürü kimse ölmüyor panik atak nobeti beyin yanlış alarm verdiği için beyin biliyorsunuz tüm sistemleri kontrol ediyor şimdi bu yanlış alarmdan ötürü sistemler çorba oluyor resmen adrenalin salgilaniyor o esnada ve biz bunu iyice arttırıyoruz şiddetini sonra olan oluyor ama öncelikle yapmanız gereken atak olduğunun farkına varmaniz ve kendi kendinize bunu yaşadım sapasağlam im hicbiseyim yok bu atak bunu başarıcam demeniz vede inançlı iseniz en güzel ilaç La havle Vela kuvvete illa billahil aliyyil azim çekmeniz 99 derde deva nefesinizi kontrol ederek bol bol sürekli zikredin ha bide sarı kantaron çayı için 1 bardak tan fazla içmeyin unutmayın bu adı üstünde psikolojik bi hastalık tamamıyla kendi elimizde biten bişey bol bol inşirah süresi ayetel kursi Felak nas okuyun özellikle la havle okuyun yazdım yukarda bana dua edeceksiniz ama inanarak içten isteyerek okuyun Allah şifa versin herkese ha bu arada ben geçen olacak gibi oldum ama atlattım la havle çekerek hoscakalin

Cevapla
Cem 21 Kasım 2016 - 12:40

Merhaba arkadaşlar,
Dünyadaki 39. yılım.Sigara içki kullanmayan eğlenmeyi gülmeyi seven biriyim. 1 ay öncesi gece saat 4 te panikcim beni bulana kadar. Balkona çıksam kendimi aşağı atarım die azda olsa mantığımı çalıştırabildiğim ( o anda çünkü kafanızda beyin yokmuş, sanki boşmuş hissediyosunuz) ama çıkmamam gerektiğini düşünebildiğim kabus saatler, tabiki acilde son buldu. Arabayı kullanabilecek kafada olmadığımdan hızır acilci beyleri aradım. Hızır gibi yetiştiler gelip aldılar beni saolsunlar. Acilde bön bön etrafa bakmayı bitirmem sabah 8’i buldu. Okuduklarımdan insanlar 1-2 saat içinde genelde atakın geçtiğini yazıyorlar. Ama benim tam etkisinden kurtulmam bir buçuk günü buldu, neden bilmiyorum tabi.
Velhasıl kelam, acil dr panik atak dediği üzre sabah 8 de eve dönünce internetten panik atakı araştırmaya başladım.Belirtilerinden 4-5 tanesini yaşadığımı farkettim. Aynı gün hemen bir psikiyatristten randevu aldım.Xanax ve adını hatırlamadığım bi hapı 1 ay kullandım. Haplar bittikten 3 gün sonra sabah 7 de kalktım kendime tost hazırlarken birden mide bulantısı sonra soğuk terleme ve hafif baş dönmesi. Anladım Panikcim geliyo yolda, saolsun(iyi bişi olsa zaten beni bulmaz durumu yani).
Beynimizin bedensel duyumları yanlış anlaması. Hastalığın halk dilinde anlatımı şöyle diyeyim. beyin vücuda yanlış mesaj gönderiyor vücut çözüm bulmak için adrenalin salgılıyor bu sefer daha hızlı nefes alıp vermeye başlıyoruz daha hızlı nefes aldıkça beyine daha çok oksijen gidiyor panik bozuklukun(psikiyatristim panik bozukluk diyo) etkisi artıyor. Araştırdığım ve doktorumun sölediği üzere etkisini azaltmak için bol oksijen yerine karbondioksit almamız gerekiyormuş.
Benide sabahın 7’sinde panikcim ziyaret edince aklıma market poşeti geldi. onu yarı belinden büzüp yavaş gene derinden içine nefes verdim yine yavaş derince içinden nefes aldım. Yaklaşık 30 saniye boyunca bunu yaptım. Yani poşetin içine hapsettim karbondioksiti sürekli alıp verdim ama yavaşça ve derince. Keza en önemlisi aynı anda kendi kendime düşünüp beynimle konuşup. -Bu bir rahatsızlık tehlikeli bir durum yok şu anda sen iyisin kalp krizi geçirmiyosun herhangi bir tehlike söz konusu değil dedim.optimist olmaya çalıştım. Panikcim saolsun beynime evini ocağı yerleştiremeden yaklaşık 5-10 dakika içinde beynimi terk etti.
Bir başka yöntem de dokuz saniye kuralı. Yavaşça üç saniyede derin nefes alıyorsun üç saniye içinde tutuyorsun ve üç saniyede yavaşça bırakıyorsun. Bunu beyninin normale döndüğünü anlayana kadar yaklaşık 5-10 kere daha az veya daha fazla yapıyosun.
Kese kağıdı veya poşette karbondioksit üfleme yöntemi müsait olduğunuz yerde evde filan olabilir ama, kamuya açık bir yerdeyseniz dokuz saniye yöntemi biraz daha uygun olabilir.
İşin temelinde hızlı nefes alıp vermenizi engellemeye çalışmanız var diyebilirim.
Mutlu olun. Milletin ne rahatsızlıkları var. Ben beynime mi söz geçiremicem diyebiliyorsanız hayat sizindir.
Saygılarımla,

Cevapla
Gokay 22 Kasım 2016 - 00:31

Videonun sonunda nefesimizi düzene koymak için karnımız değil göğsümüz şişmeli demişsiniz. Bunun tersi olması gerekmiyor mu doğru nefes için??

Cevapla
Burhan 05 Aralık 2016 - 14:34

Merhaba arkadaşlar.Yaşım 25 bu hastalıga ailevi nedenlerle yakalandım.Aylarca hastanede gitmedigim poliklinik yaptırmadıgım tahlil-test kalmadı (buna endozkopi de dahil).O ara 22 yaşındaydım.Ve bu kadar hastane maratonu ve yapılan testler beni daha da kotü yaptı.Ben 17-20 yaş arası 3 sene boyunca uydu sistemleri teknik servisligi yaptım.3 senem çatılarda yükseklerde geçti korku nedir bilmezken bu hastalıga yakalandım.En son psikiyatra gittim bana panik atak oldugu söyledi ve 2 ilaç verdi.Alıp kullanın diye yazmıcam sadece bilgi amaçlı söylüyorum.Selectra 100mg. ve Reksapin 2.5mg. isminde (2.nin adının oldugu gibi okuyun yazılısı aklımda degil).Ve bana standart olarak dısarı cık gez dolaş kapalı alanda fazla durma gibi tavsiyeler verdi.İlaçları yaklasık 1.5 sene kullandım faydası olmadı diyemem ama gerçekten psikolojik bi hastalık oldugu icin kendi kafanızda bitmesi gereken bir hastalık.Şuan hastalıgı %90 olarak atlattım tabi bu kalıcı birsey degil.Bu hastalıgın varlıgını kabullenip ona göre yaşamanız önemli bir etken.Atagınızı tetiklicek seylerden uzak durmak ilk zaman tedavisi icin güzel bir yöntem olur.Mesela şahsım adına yalnız olarak sehiricinde dahi aracımla yada otobüsle yolculuk yapamıyordum.Bu korkuyu yanıma arkadasımı alarak onunla birlikte gidicegim yere giderek körerttim.Suanda da sıkıntısız olarak şehiriçinde yalnız hareket edebiliyorum.Gibi küçük ve birazda komik yöntemlerle kendinize güveninizi geri kazanabilirsiniz 🙂 Geçen hafta yalnız olarak 40km. uzaktaki evimize gitmem gerekti.Belli bir mesafe sonra başladı atak.Kalbim çarpıyor nefesim daraliyor yerimde duramıyordum ve araba kullanıyordum.Normalde benim kadar hastalıgınız geçmemişse kesinlikle böyle bir durumda arabayı durdurup atagın geçmesini bekleyin.Ben durmadım ve kendime icimden sürekli olarak telkin vererek atagı durdurdum.Yaklaşık atagın başlaması ve benim bitirmem 1.30 dakika sürdü 🙂
Biraz uzun yazdım kusura bakmayın ama panik atagı en zirvesinde yaşamış biri olarak 6-7 ay evden bakkala bile gitmeye korkan 2-3 günde bir sadece vücudu yorgun düstügü zaman uyayabilen biri olarak ufakta olsa bilgi vermek istedim 🙂 Hastalık psikolojiktir ve psikolojinizin en iyi doktoru kendinizsiniz 🙂 Kendinize iyi bakın…. 🙂

Cevapla
Betul 13 Ocak 2017 - 13:55

Merhaba ben bunu tam bir sene yaşadım ama tedavin oldum çok şükür iyiyim artik kafada bazı şeyler çünkü panikatak öldürmez atak gelince nefes egzersizi yapın ve dinlenin tabi kendinizi dinlemeyiniz

Cevapla
murat 22 Ocak 2017 - 20:16

bu panik atak cok kotuymus 30 yasindayim ben ilk defa boyle bisey yasadim bas donmesi kalp carpintisi titreme oluyorum sandim bir an iki gun yattim iki gun acile gittim kalp krizi diye ekgler tahliller falan temiz su an ucuncu gun ve ben savas veriyorum ayaktayim ara sira yokluyor ama izin vermiyorum sakin kalmaya calisiyorum

Cevapla
Mustafa 08 Mart 2017 - 22:12

Sevgili arkadaşlar ben 38 yaşındayım 3 senedir panik atak hastasıyım . İlk panik atak olduğumda bacaklarım çekiliyor yataktan dışarı çıkmıyor korkudan uyuyordum geceleri sabaha kadar yatmıyordum baktım böyle olmayacak işime gidip çalışmam lazım heryerin titrrr gözlerimin önü kitlenir orada kalırdım yürüyemezdim ama bazen bu olaylara sinirlenip kafam bozulur düşünüp ben neden böyle oluyorum neden kitlenip kalıyor korkuyorum deyip korkularımın üzerine gittin en çok geceleri oluyırdu ve geceleri dışarıda gezmeye spor yapmaya başladım bir çoğunu atlattım şimdi yine devam ediyor ama düşünüp durmayın gezin gerekirse tek başınıza korkmayın beyninizin sizi alt edecek sözlerine kulak asmayın ama şunu unutmayın 3 veya. 4 seneye bitirebilirsiniz oda sizin elinizde korkmak Yok gece gezmeleri çok önmli kısa kısa gece gezmeleri sonrada mekanı uzatın korkmayın bunaldım sıkıldım diyenler düşünce gücünü kontrol etmeleri lazım o an düşünce geldiğinde bulmaca çöz kitap oku telefonla komedi izle sohbet et kontrolünü sohbete ver . Vücut egzersizi yap çok önmli kollar bacaklar zorlanmalı yorulmalı kaslar esnemeli unutmayın

Cevapla
halise bolkent 11 Mart 2017 - 13:14

24 yaşındayım. evli. bir bebek sahibi anaokulu idarecisi çalışan bi anneyim. hayat temposu çok hızlı olan biriyim ve benim bu tempoya ayak uydurBilmem için afaba kullanmammlazım. ehliyetim var ama tragiğe çıkmayalı 2 yıl oldu. arabamı yeni alxım. öncesinde babamla geçirdiğim kazadan dolayı ve her araba sürmeye yeltenişimde eşimin sert tavrı araba sürme konusu bende panik yapan bir hal aldı. panik atak hastası değilim ama bu konuyu düşününce bile ellerim terliyor ateş basıyorve nefesim daralıyor.benim korkum panik anında fren yerine gaza basmak sanırım.bir kaç sat sonra direksyon dersim var, videonuzu izleyip videceğim inşallah etkisi olur. video için teşekkür ederim.

Cevapla
Semiha 13 Mart 2017 - 15:06

Harikadiniz

Cevapla
Şanverdi 27 Mart 2017 - 17:03

Bu hastalığı yenen var .

Cevapla
melike 29 Mart 2017 - 16:41

videodaki kişinin iletişim bilgilerine ihtiyacım var. çok acil lütfen

Cevapla
İlknur ergen 25 Nisan 2017 - 10:09

Hocam bu konuda yardım almak istiyorum tamda bu sıkıntıyı yaşıyordum çok iyi geldi

Cevapla
ceyda 29 Haziran 2017 - 01:28

15 yaşındayım bu hastalık bende çok şiddetli nöbetlerle başladı ölümü hissediyor mezarlıkların önünden geçemiyor kendimi sürekli toprak altında hayal ediyordum. Yalnız kalmaktan korkuyordum çünkü hep içinde bir şey olursa beni kurtaramazlar korkusu vardı. Önce kardiyolojiye gittim sonra dahiliye derken hicbir şey olmadığini öğrendim. annem de babamda da aynı hastalık bulunduğu için genlerle bana da geçmiş. Hastalık genelde beni gece buluyordu. Herkesin derin huzurlu uykularda uyuduğu o saatlerde ben ‘şimdi ölecem’ ‘ bak şimdi ölecem’ diye sabahlara kadar oturuyordum. Ailem bu konuda bana cok yardımcı oldu. Açıkçası doktora gitme taraftarı değildim gitsem bile o haplara bağlı kalmak istemiyordum. 3 ay süre boyunca kendimi egittim dişledim inandırdım beynimin kontrolunu elime aldım. hala bazen tekrar tetiklese bile bunun geçici olduğunun uyuduktan sonra uyanacağımın farkında oluyorum. Karakteristlik olarak ben korkudan nefret eden birisiyim. Nefretim beni bu hastalığı yenmeye aşıladı. Eğer gerçekten bu hastalıkla karşi karşiyaysanız size sizden başka kimse yardım edemez bunu bilin kendinize güvenin.

Cevapla
ceyda nur 29 Haziran 2017 - 17:15

15 yaşındayım. Bu hastalık bende çok şiddetli nöbetlerle başladı. Ölümü hissediyor, mezarlıkların önünden geçemiyor, kendimi sürekli toprak altında hayal ediyordum. Yalnız kalmaktan korkuyordum, çünkü hep içinde bir şey olursa beni kurtaramazlar korkusu vardı.Önce kardiyolojiye gittim sonra dahiliye derken hiçbir şey olmadigiini öğrendim. Babamda da aynı hastalık mevcut yani bana genlerle bulaşan bir kabus. Bu hastalık beni geceleri buluyordu. Herkesin derin, huzurlu uyuduğu uykularda ben ‘işte şimdi ölücem’ ‘bu gecenin sabahı olmuycak’ sözleriyle sabahlara kadar oturuyordum.Ne yalan söyliyim arkadaşlarımın hepsinin kafasına taktığı o normal dertlere o kadar sahip olmak istedim ki onlarla şartlarımızın eşit olmamasına hep isyan ettim. Doktora gidip onun verdiği antideprasanlara başlama taraftarı değildim. Babam da aynı şekilde düşünüyordu ve ben hastalığı kendi başıma yenme kararını almıştım bile. Kendimi çok zorladım, çok çabaladım, kendimi bunu yenmek için dişlediğimi hatırlıyorum. Karakteristik olarak korkudan nefret eden birisiyim. Belki de bu nefret beni hastalığı yenmeye aşıladı. Eğer bu hastalıkla karşı karşıyasanız size sizden başka kimse yardım edemez. Inanmalısınız, bunu yenebilecek güçte olduğunuza, bunu yenebileceğinize ve yaşamak istediğinize. Çünkü yaşamak bir yaprağın üstüne konmuş damla misali kaybolmayı bekleyenlerden. Ve bu hayatta sizden geriye sadece siz kalıyorsunuz. Bunu başarabileceğinize inanın.Kendinize güvenin.

Cevapla
Ahmet 11 Temmuz 2017 - 15:26

Ben ilk olarak uçağa binmekten korkmayan biri olarak uçağa bindim.Böyle bir süre sonra sanki damarlarım patlayacakmışcasına şişmeye başladı.Beynime sanki kan gitmez gibi oldu.Ellerim ayaklarım karıncalandı.Kalktım hosteslerle kavga etmeye başladım bu pilot uçağı niye yükseltip yükseltip alçaltıyor diye.Her neyse yolculuğu yaptım bitirdim.Daha sonra evimde birkaç gün sonra böyle birden yine aynı şeyin olduğunu fark ettim sanki damarlarim tıkanıyor dilim şişiyor susuzluktan ölür derecesinde ağzım kuruyor başım donüyor.Dedim beni doktora götürün ama giderken ne ölüm senaryoları kuruyorum aklımda işin esas yanı ben bunu şeker sanıyorum birkaç kez araştırdim bu ağızda kuruma falan şekeri işaret ediyor.Acil servise girdim tabi sıra mıra beklemeden direk doktorun odaya daldım dedim ben ölüyorum hocam çok kötüyüm acil bişeyler yapın.Her neyse neyin var falan diyor ama ben anlatacam anlatamıyorum ağlayacak gibi oluyorum o sorunca.Herneyse anlattım ağzıma çubuk soktu kusacak gibi oldum (Hiç dayanamam) daha sonra dedim sekerime bakın ben şeker hastası mıyım.Baktılar dedi yok normal.Tansiyonum birazcık yüksek çıktı o kadar.Daha sonra ekg falan çektiler o da düzgün çıktı de dedi buna yatırın bi sakinleştirici vurun.Ya bi iğne yaptılar bu kadar mı güzel olur arkadaş. 20 dk içinde ne agzimda kuruma ne bogazimda şişlik ne uzuvlarımda kasıntılar kaldı.Ama böyle hafif kafam güzel bir şekilde eve geldim.Şimdi okulda bugün yine aynı şey geldi başıma ( ünv.öğrencisiyim antalyada yaz okulu yapıyorum)
Bastım geldim eve.Birtane kas gevşetici buldum evde içinde parestemol de var içtim.uzuvlarimda hafif yanmalar oldu ama rahatlamaya yönelik.Arkadaş hala şüpheliyim ama sorun kafada mı yoksa biyolojik bir rahatsızlık mı
(Not: Daha önce pskyatriste gittim anksyete bozukluğu teşhisi kondu.Seralin kullandım kendim bıraktim. Eğer benim gibi durumda olan Antalyada olan birileri varsa mail atsın çözümünü birlikte araştıralım oturup çay may içeriz.Ahmetkizilkaya94@gmail.com

Cevapla
menekse 05 Ağustos 2017 - 20:39

Arkadaslar Merhaba,
Tecrübeli panik atak hastası olarak 23 yıldır bu hastalıkla yaşamayı öğrendim. Bazen derin bir uykuya yatıyor uzun süre ortalıkta görünmüyor. Ta ki büyük bir sorunla karşılaşıncaya kadar. O zaman uyaniyor ve olur olmaz durumlarda ortaya çıkmaya başlıyor. Onunla başetmeyi öğrendim. Kriz aninin beynin tamamen yanlış alarmından ibaret olduğunu biliyorum. Yanlış alarm durumu tehlike içinde hissedilen her şeyi yasamamamizi sağlıyor. Bunu durdurabilmek icin nefesinizi düzenlemek kesin çözüm oluyor. Hızlı nefes alma seklinizi degistirip 3 saniye süren derin bir nefes alin, 3 e kadar sayip nefesinizi tutun ve ÜFLEYEREK 6 saniyede birakin. Bir nefes alış verişiniz 12 saniye sürerse bir dakikada sadece 5 kez nefes alıp vermiş olcaniz ve boylece beyne “Hoop sakin ol, herşey yolunda mesajı vermiş olacaksiniz. Sadece 4-5 kerede atlattiginizi göreceksiniz. Gecmezse gecene kadar devam. Hepimize geçmiş olsun.

Cevapla
dilek 18 Ağustos 2017 - 19:18

benim sıkıntın
m sadece üs katlara çıkınca sadece atladiyor bazende aşağıdan cık yukarıya atla diyor benim hastalığım ne ne yapmalim

Cevapla
Dertli 13 Ekim 2017 - 23:02

Allah herkese yardım etsin benim de en büyük sıkıntım klostrofobi ; Yani asansör, tren, uçak gibi yerlerde çok sıkıntı duyuyorum.Bu durum sosyal hayatımı çok etkiliyor bu tarz yerlerde yaşıyorum panik atağı ilaç da kullandım ancak bana göre esas çözüm olayı beyinde bitirmek ve yüksek inanç bol dua ben son zamanlarda bunları deniyorum inşallah hepimiz başarılı oluruz.

Cevapla
Adnan 22 Ekim 2017 - 09:45

Mrb.43 yaşındayım bende bu belirtiler yeni başladı aynı zamanda astımım var ilk anlarda astım atağı geçirdiğimi düşünüyordum.ama değil.Şimdiye kadar hep uykuda yakaladı.Herkes uyurken ben kalkıp odaya gidip ışığı kapıyı pencereyi açıp nefes almaya çalışıyorum.çok fena bir durum.Henüz doktora gitmedim ve nasıl atlatacağım konusunda hiçbir fikrim yok.bunu başaranlar yardım etsin.lütfen..

Cevapla
ufuk 27 Ekim 2017 - 14:56

arkadaşlar merhaba,
yaklaşık 3 sene önce gece yarısı anlam veremedim bir ürpertimi desem yoksa başka bi şey mi desem bilmiyorum içim daraldı diyim en iyisi tabi kalp ve nefes bunun yanında cabası =) neyse abi ben şöyle kendimi 3gün falan dinledim baktım olmuyor bir doktora gittim bana atarax verdi neyse bir gün kullandım baktım beni titretiyor kullanmama kararı aldım.
daha sonra beynime mantıklı şeyleri sokarak ve internetden dinleyerek mantıklı düşünmeye çalıştım ve ilaçsız yaklaşık 2,5 senedir hiç bir şeyim yoktu taa ki geçen hafta cuma gecesine kadar abi daha şiddetli oldu bende kalp veya nefes darlığı olmyorda böle içimde bi şey bi anda alev alıyor beynime kadar tüm vucudumda geziyor özellikle mide ve bağırsak yerimde bile duramıyorum ve hemen bugun bi doktordan randevu aldım gidecem bakalım ne olucak kurban olduğum allah bizlere acil şifalar versin ve bizlere yardım eylesin AMİN.
DEMEM O Kİ İNANANIN BENDE KÖTÜYÜM NE YAPCAM BİLMİYORUM OFFFFF =(

Cevapla
Gamze 20 Kasım 2017 - 04:56

Ben neyim bilmiyorum şuan panik geçirirken yazıyorum kendimi zor tutuyorum evliyim yaklaşık 3 yıldır hap kullandım hamile olduğumu öğrendim ve haplarımı içemiyorum şuan psikolağa gidiyorum ama bnde iyi olamıyorum gece olunca nabzım yükseliyor başım dönüyor napıcam bilmiyorum biri bana yardım etsin şuan ne yapmalıyım çok korkuyorum kendimden çok sıkıldım

Cevapla
elvin 23 Kasım 2017 - 13:27

merhabalar ben uzun yıllardır panik atak hastasıyım bitti iyleştim derken tekrar başlıyor heycanlanıyorum hatta telefon yada isanlarla işetişim de iş hayatında hatta yapıcam derken gene oldum ne yapmalıyım acaba

Cevapla
Kurtarıcı 26 Kasım 2017 - 02:45

Arkadaşlar ben 18 yaşındayım 3 yildir bu hastalığı cekiyorum ölecek gibiyim bazen evde kimse olmuyor beni kim hastaneye falan götürecek araba yok kimse sesimi duymucak gibi hissediyorum özellikle bunu duş alırken çok yasiyiyorum sol kolun uyusuyor spor yaparken kalbin çarpıyor sanki kalp krizi geçirecek diyip elime telefonu alıp hemen yakınlarını arayıp beni götürmelerini istiyorum ve benzerleri hepinizinkini okudum aynıları bendede var ÇÖZÜM. buldum panik başladığı zaman oturuyorum bunun panik atak olduğunu düşünüyorum elime bi havlu alıp burnuma koyup yavaş yavaş nefes alıyorum sakinlesiyorum ihlamur .papatya çayı karanfil çayı sakinleştirici çaylar tavsiye ediyorum işe yarıyor ve bunların en önemlisi arkadaşlar NAMAZ kılmak kalbimizden gelecek o duyguyu ALLAH tan istrmek 5 vakit namazını kılın ALLAH a sığınin inannin ki ALLAH’a sığınmak en büyük ilaçtır. ALLAH derdini verdiyse devasinida verir namazını zi kilinki aklınız hic bir şeye takilmaz ALLAH izniyle. ALLAH büyüktür ki ondan başka İLAH yoktur kardeşlerim bazen ilk baslarda namaz kılarken carpintiniz olur sakin bırakmayın namazına devam edin bunu size şeytan yaptırıyor her gün dua edin ve ALLAH’a sıgınin ALLAH yar ve yardımcımız olsun. Hepimiz bu hastalığı gecerinlerede dua edelim. ALLAH hepimize şifa versin.

Cevapla
Sümeyye 14 Aralık 2017 - 19:54

Merhabalar bende 1 seneye askın panik atakla mücadele ediyorum gitmediğim doktor hoca kalmadı ve anladım ki bunu kendi basıma yenmeliyim panik atağın geldiğini hissettiğim an ben çok iyim sümeyye senin birşeyin yok oluyor ve geçiyor diyorum ve bol bol okuyorum en önemlisi atağı hissettiğim an yatıyorum ve uyumaya calısıyorum inanın bende çok işe yarıyor

Umarım yardımım dokunur

Cevapla
Burak 07 Ocak 2018 - 04:20

23 yaşındayım yaklaşık 4 yıl önce karşılaştım bu hastalıkla. İlk defa panik atak geldiğinde çok zorlanıyorsunuz çünkü daha önce yaşamadığınız şeyler yaşanıyor bedeninizde. Yorumlarda çoğunlukla panik atak esnasında neler yaşandığı anlatılmış ben de kısaca bahsedip çözüm için yardımcı olmaya çalışcam. Panik atak esnasında genel yargı kalp krizi geçiriyorum hissi beyne yanlış sinyallerin gitmesi sonucu adrenalin artışı ve devamında gelen baş dönmesi ,mide bulantısı,karıncalanma,üşüme ,terleme neredeyse herşey. 4 yıldır en az 200 defa panik atak gecirmisimdir , ilk doktora gittiğimde bana kendisinin de yıllar öncesinde panik atak hastası olduğunu ve 6 ay ilaç (prozac) kullandıktan sonra bu hastalığı ilacsiz yendiğini söyledi. Ben de ilaç kullanarak başladım tedaviye 2 hafta düzenli kullandıktan sonra bıraktım ilacı vücut fonksiyonlarımı çok yavaşlattığı için ve ilaca bağımlı yaşamak istemediğim için. Dediğim gibi bir-çok defa geçirdim panik atak ve herbirinde vucudumun verdiği tepkileri dinlemek ile geçti bir süre sonra anlıyorsunuz ki panik atak geliyor kalp krizi sanıyor kalp çarpıntısı 1 dakikalik, sonrasında ölecem korkusu bir süre uyuyamıyor ve sabaha uyanıyorsunuz ve anlıyorsunuz ki sabah uyanabiliyorum yani ölmüyorum. Artık panik atak esnasında vucudunuzun verdiği tepkilere alıştıysanız bunu yönetmek kolaylaşıyor kendinizi bunun sadece panik atak olduğuna birazdan geçip uyuyabileceginize ve kalp krizi olmadığına inandirabiliyorsunuz sizleri çok çok iyi anlıyorum bu hastalığın tedavisi tecrübe. Nefes egzersizi yapın bu çok etkili 4 saniye burundan nefes alın 3 saniye kadar tutun ve 4 saniyede agizdan nefesinizi verin. Bu hastalığın en önemli noktası sadece panik hastası olduğunuzu kabul edin ve kontrol altına alabildikten sonra hayatınızı hiçbir şekilde etkilemeyeceğini bilin. Ben bu hastalığı yüzde yüz yenmiş değilim ama büyük aşama kaydettim. Az önce panik atak geçirdim ve vücudum daha öncekilerden biraz daha farklı tepki verince korktum ,kendimi rahatlatmak için buraya geldim oyalanmak icin. Bir panik atak esnası vücut tepkisi tecrübem daha olmuş oldu. Son olarak panik atak geldiğinde çok zor biliyorum ama bunun sadece bir panik atak olduğunu birazdan geçip gideceğini beyninize kabul ettirin. Umarım anlattıklarımın faydası olur.

Cevapla
Sema 17 Ağustos 2018 - 20:48

Ben sema 10 senedir panik atak fermentation yazinizi olurmu ve gorunmek istemedim burden geri donus yapin Rica ediyorum

Cevapla

Yorumunuzu Bekliyoruz !