Bazen hayatın yükleri çekilmez geldiğinde bazı basit zevklere odaklanmak bizi daha rahatlatabilir ve üzerimizdeki olumsuz havayı dağıtabilir. Çünkü her zaman için kolay olan paniklemek veya kaygılanmakken asıl zor olan şey tüm bunlara rağmen kaosu ve “ben yapamam”ları geride bırakmaktır.
Bu yüzden anın güzelliğini daha çok hissedebilmek ve rahat bir nefes alabilmek için basit zevklerin tadını çıkarmayı denemeliyiz. Bunlar size çok basit ve anlamsız gelse bile denediğinizde farkı görürsünüz. Peki, neler yapabilirsiniz?
- Gözünüzü yukarıya kaldırıp bulutları ve onların hareketlerini izleyin.
- Ağaçlara (veya bulunduğunuz yere göre ağaç resimlerine) bakın.
- Bir mola verin ve küçük bir parça bitter çikolatayı ağzınıza atın, ağzınızda yavaş yavaş erimesini bekleyin.
- Gününüzün 10 dakikasını rahatlatıcı ılık bir duşa ayırın ve suyun vücudunuzda nasıl aktığına gözlerinizi kapatıp kendinizi verin.
- Gününüzün 5 dakikasını birilerine teşekkürler notu yazmaya ayırın. Gerçekten sevdiğiniz ve gerçekten varlığı için teşekkür etmek istediğiniz birilerine yapın özellikle.
- Partnerinizi (veya çocuğunuzu, herhangi sevdiğiniz birisini) kucaklayın. Kucaklamanın getirdiği sıcaklığı vücudunuzda hissedin.
- Gözlerinizi kapatın ve hiçbir şey yapmayın, düşünceler kafanızda aksın, geçin.
- En sevdiğiniz kokuyu koklayın. Bu belki bir çiçek, belki de bir baharat kokusu olabilir.
- En sevdiğiniz şarkıyı açın. Dinlerken hiçbir şey yapmayın veya aklınızdan geçen düşünceleri yazın.
- Sizi her zaman için sakin hissettirecek bir görüntüyü düşünün. Bir göl veya kır manzarasının içinde, sessiz veya doğa sesleriyle dolu bir görüntüyü hayal edip, ne zaman kaygılı hissederseniz bu ana geri dönün.
- Gülümsediğiniz bir selfie çekin. Bu basit şey bile sizi sakinleştirecek ve mutlu edecektir.