Buradasın Ankara Psikolog » Psikoterapi Teknikleri » Terapide Kullanılan Rahatlama Teknikleri

Terapide Kullanılan Rahatlama Teknikleri

Yazar: Ankara Psikolog

9Rahatlama hem zihnen hem de bedensel olarak gerilimin az olması durumudur. İnsanlar genellikle rahatlamak için çok farklı rahatlama teknikleri kullanırlar.

Gerginlik vücuttaki katılık durumudur ve bu acıya ve kaygı gibi bazı duygusal tepkilere de neden olabilir. Fiziksel rahatlama bu gerginliği azaltmayı ve kaslarda gevşemeyi amaçlar. Psikolojik rahatlama teknikleri ise kişinin zihnini stresten ve dağınıklıktan arındırmayı hedefler.

Psikolojik rahatlama, fizyolojik rahatlamayı da beraberinde getirebilir. Kişinin kaslarındaki gerginlik, ağrıları ve sızıları bu sayede azalma gösterebilmektedir.

Bazıları, diğer insanlara göre rahatlama konusunda daha ciddi sıkıntılar çekmektedirler. Özellikle depresyon, kaygı gibi rahatsızlıkları bulunanlar ya da işsizlik, diyet veya ilaçlar gibi dış etkenlerin etkisinde kalanlarda rahatlama daha güç ama bir o kadar da gerekli olmaktadır.

 Rahatlama Teknikleri

İnsanlar terapiye geldiklerinde terapistinin de yardımıyla rahatlamak için çok faklı teknikleri deneyebilirler. Bu tekniklerin kimler için uygulanacağı terapistin yönelimine ve gelen kişinin durumuna göre farklılık gösterebilmektedir. Terapide sıklıkla uygulanan bu tekniklerden bazıları şunlardır:

  • Terapist eşliğinde meditasyon
  • Bireysel meditasyon
  • Kas rahatlatma teknikleri
  • Masaj
  • Bitkisel kürler
  • Derin nefes ve odaklanma egzersizleri
  • Düzenli egzersizler
  • Kaygı önleyici ilaçlar.

BU YAZILARA DA GÖZ ATABİLİRSİNİZ

Yorumunuzu Bekliyoruz !