Davranışlarınızı Değiştirecek 9 Bilimsel İpucu

İnsanın davranışlarını değiştirmesi oldukça zordur ve bu bir anda olmaz. Fakat bu alışkanlıklar size zarar veriyorsa bir yerden başlamak gerekir. İşte size yabancı kaynaklardan derlenmiş, hayatınızda değişiklik yapmanızı sağlayacak 9 anahtar bilgi:

  • İrade tek başına yetersizdir.

Çevresel faktörleri değerlendirmeden, sadece iradeyle yapacağınız bir işte başarıya ulaşmanız çok zordur.

  • Bilgi, harekete geçmek için yeterli değildir.

Sizi harekete geçirecek olan şey bilgilerinizden çok duygularınızdır. Bilgi hangi yöne gideceğinizi belirlerken, duygular o yoldaki motivasyonunuzu belirler.

  • İnternet odaklanma becerinizi mahvediyor.

İnternette çok vakit geçirmek sizin gündelik işlerinizdeki performansınızı ve okumanızı olumsuz yönde etkiliyor.

  • Facebook sizi mutlu etmiyor.

Araştırmalar Facebook’un özellikler gençler arasında mutsuzluk kaynağı olduğunu gösteriyor.

  • Egzersiz ve meditasyon yapmak beyninizi geliştiriyor.

Egzersizin zihinsel becerilerinizin yanında, depresyon ve kaygı gibi psikolojik rahatsızlıkların üzerinden gelmede yardımcı oluyor.

  • Sağlıksız yemek sizi iyi yapmıyor.

İşlenmiş yiyecekleri tüketmek beyninizdeki ödül merkezlerini uyarıyor ve sizi bu yiyeceklere bağımlı yapıyor.

  • Alkolü bırakın.

Alkollü bir yaşam özellikle ciğerlerinize ve beyninize ciddi zararlar veriyor. Ayrıca sosyal yaşamınız olumsuz yönde etkileniyor.

  • Mola verin.

Yoğun iş temposunda ara vermeden çalışmak sizi daha stresli ve kaygılı bir insana dönüştürüyor.

  • Oksitosin, GABA ve serotonini artırın.

Sizi mutlu eden, beyninizdeki bu kimyasal maddeleri ve hormonları artırmak için, masaj yaptırabilir, sevdiklerinizle vakit geçirebilir, müzik dinleyebilir veya okuyabilirsiniz.

Kaynak:  fiercegentleman.com/science-of-behavior-change

Bu yazı 1034 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Online Psikolojik Testler
psikolojik testler
Bu siteye,Klinik Psikolog, Psikolojik Testler, Depresyon Testi, Takıntı Testi, Aşk Testi, Kıskançlık Testi, Ankara Psikolog Tavsiye, Psikolog Ankara Adresleri, Pedagog, Çocuk Psikoloğu, Aile Danışmanı, Evlilik danışmanı, Cinsel Terapi, Depresyon, Panik Atak, Fobiler, Yaşam Koçu, Takıntılar, Psikolojik Testler anahtar kelimeleri ile ulaşıldı. Ankara Psikolog