İnsanın davranışlarını değiştirmesi oldukça zordur ve bu bir anda olmaz. Fakat bu alışkanlıklar size zarar veriyorsa bir yerden başlamak gerekir. İşte size yabancı kaynaklardan derlenmiş, hayatınızda değişiklik yapmanızı sağlayacak 9 anahtar bilgi:
-
İrade tek başına yetersizdir.
Çevresel faktörleri değerlendirmeden, sadece iradeyle yapacağınız bir işte başarıya ulaşmanız çok zordur.
-
Bilgi, harekete geçmek için yeterli değildir.
Sizi harekete geçirecek olan şey bilgilerinizden çok duygularınızdır. Bilgi hangi yöne gideceğinizi belirlerken, duygular o yoldaki motivasyonunuzu belirler.
-
İnternet odaklanma becerinizi mahvediyor.
İnternette çok vakit geçirmek sizin gündelik işlerinizdeki performansınızı ve okumanızı olumsuz yönde etkiliyor.
-
Facebook sizi mutlu etmiyor.
Araştırmalar Facebook’un özellikler gençler arasında mutsuzluk kaynağı olduğunu gösteriyor.
-
Egzersiz ve meditasyon yapmak beyninizi geliştiriyor.
Egzersizin zihinsel becerilerinizin yanında, depresyon ve kaygı gibi psikolojik rahatsızlıkların üzerinden gelmede yardımcı oluyor.
-
Sağlıksız yemek sizi iyi yapmıyor.
İşlenmiş yiyecekleri tüketmek beyninizdeki ödül merkezlerini uyarıyor ve sizi bu yiyeceklere bağımlı yapıyor.
-
Alkolü bırakın.
Alkollü bir yaşam özellikle ciğerlerinize ve beyninize ciddi zararlar veriyor. Ayrıca sosyal yaşamınız olumsuz yönde etkileniyor.
-
Mola verin.
Yoğun iş temposunda ara vermeden çalışmak sizi daha stresli ve kaygılı bir insana dönüştürüyor.
-
Oksitosin, GABA ve serotonini artırın.
Sizi mutlu eden, beyninizdeki bu kimyasal maddeleri ve hormonları artırmak için, masaj yaptırabilir, sevdiklerinizle vakit geçirebilir, müzik dinleyebilir veya okuyabilirsiniz.
Kaynak: fiercegentleman.com/science-of-behavior-change